Klein tabletje groot effect

Over niacine en rode oortjes

Eind mei van dit jaar overleed op 92 jarige leeftijd een beroemd Canadese psychiater genaamd Abraham Hoffer. Hoffer heeft aan de basis gestaan van de orthomoleculaire geneeskunde. In 1960 publiceerde hij een artikel over niacine, vitamine B3, bij psychiatrische stoornissen. Deze publicatie inspireerde Linus Pauling en ondersteunde het inzicht dat teveel of te weinig van bepaalde stoffen in je lichaam bepalend kunnen zijn voor de gezondheid. In 1968 werd door Linus Pauling de term orthomoleculaire geneeskunde voor het eerst genoemd, waarbij ‘ortho’ staat voor juist of goed en ‘moleculair’ voor wat de moleculen betreft. (zie www.ortho.nl voor verdere uitleg van de term orthomoleculair)

Niacine is één van de weinige voedingssupplementen die meteen een overduidelijk effect geven, meestal binnen een half uur na inname. Het geeft namelijk een soort opvlieger, verwijding van de kleine bloedvaatjes en daarmee rood worden van de huid (met name het bovenste deel van het lichaam, beginnend met een rood hoofd en rode armen en handen). Deze roodheid is alsof je te lang in de zon hebt gezeten, steekt of prikt soms ook en kan ook jeuk geven. Na 15 tot 30 minuten zakt het langzaam af. Deze opvlieger of flush is volkomen onschuldig en heeft mogelijk wel een aantal gunstige effecten. Zo bevordert het de doorbloeding (en helpt daarmee met het afvoeren van afvalstoffen, opruimen van infecties en mogelijk voorkomen van dementie) en zorgt niacine voor een afbraak van lactaat, waarbij het lactaat wordt omgezet in pyrodruivezuur.

Lactaat is melkzuur. Te veel melkzuur in het lichaam geeft verzuring, maar ook spierpijn, een zwaar gevoel in de spieren. Recent onderzoek laat ook zien dat een lagere zuurgraad (dit betekent meer zuren) in de hersenen eerder angsten en vermoeidheid geeft en dat daarom ontspanningsoefeningen nog wel eens kunnen helpen. Bij ontspannen adem je namelijk dieper, daardoor blaas je meer CO2 uit en daarmee voer je een zuur af. Mogelijk heeft niacine een zelfde effect.

Abraham Hoffer gebruikte niacine samen met vitamine C vooral voor de behandeling van schizofrenie, depressie, kanker, gewrichtsklachten, hart- en vaatziekten en ter preventie van dementie.
Met name het cholesterol verlagend effect van niacine suppletie (1000-3000 mg) is goed bewezen. Het is alleen de onschuldige opvlieger die het een minder populair middel maakt, al kan ik uit eigen ervaring zeggen dat de heftigheid afneemt naarmate je het langer gebruikt.

Wat de bijwerkingen betreft is niacine één van de veiligste supplementen om in te nemen. Tot zo’n 3000 mg per dag zijn er geen vervelende bijwerkingen te verwachten, alleen de time-released (no-flush) vorm kan leverfunctiestoornissen geven en een heel enkele keer is bij hoge doseringen niacine een oogafwijking (macula-oedeem) ontstaan, die verdween na het staken van de niacine.
Een bijzondere bijwerking is dat je door de roodheid die ontstaat op niacine, soms zulke warme oren krijgt dat je oorsmeer zachter wordt en daarmee zijn al heel wat verstopte oren spontaan genezen.

Kader:
Naast niacine zijn er nog twee andere vormen van vitamine B3 verkrijgbaar: Niacinamide en een zogenaamde no-flush niacine (niacine gebonden aan inositol). De niacinamide is vooral van belang bij gewrichtsklachten en angststoornissen. De no-flush kan als alternatief dienen als je veel last hebt van de opvlieger op niacine, dan wel onder regelmatige controle van de leverfuncties gebruiken.



Johan Bolhuis, arts
www.natuurarts.nl