We leven in een tijd met veel stress en veel informatie wat op ons afkomt. Onze opleiding, ons werk en meestal ook onze hobby's zijn gericht op prestatie en zijn vooral onze contacten met de buitenwereld.
Er bestaat echter ook een binnenwereld. Dit omvat onder andere je gevoelens en emoties, idealen, wensen en verlangens, je relatie met anderen, je afkomst, je spirituele verbondenheid, het bevat kennis over wie je echt bent, wat je echt wilt.

Ideaal gesproken is het prettig als er een balans is tussen je werk, je relaties, je gezondheid en je spirituele kant. We zien echter vaak dat mensen neigen om het meeste tijd te steken in hun werk. Vraag jezelf eens af hoeveel tijd per week je besteed aan je werk, aan je relaties (je partner / vrienden / kennissen), aan je gezondheid (gezonde voeding / beweging / ontspanning) en aan je spirituele ontwikkeling (levensinzicht / verbondenheid / geloof / meditatie). En vraag je dan vervolgens eens af of de tijd die je aan de onderdelen besteed ook overeenkomt met wat je echt belangrijk vind.
Doordat we vooral op de buitenwereld gericht zijn is richten op je binnenwereld goed voor een balans. Dit richten op de binnenwereld kun je doen door middel van meditatie. Meditatie bevat het woord "medi", van midden. Met meditatie doe je eigenlijk niks anders dan weer beter in het midden komen. Vaak denken mensen bij meditatie aan iets religieus, alternatiefs of zweverigs. Er zijn echter vele vormen van meditatie. Alleen al eens letten op een goede ademhaling (waarbij de buik als eerste uitzet tijdens het inademen, en waarbij de ademhaling diep en ontspannen is) kan helpen om tot rust en bij jezelf te komen. Andere vormen van meditatie kunnen zijn: yoga, za-zen, tai chi, wandelen in de natuur, klassieke of rustgevende muziek luisteren, gemasseerd worden, rustig de afwas doen en dan ook alleen afwassen en nergens anders aan denken, de sauna of een thermaalbad bezoeken, etc.
Ga op zoek naar manieren waarop je makkelijk ontspant en oefen deze vorm van ontspanning op het moment dat je rustig bent. Een veel gemaakte fout is dat mensen ontspanningsoefeningen gaan doen op het moment dat ze veel stress hebben. Zeker als je niet ervaren bent is dit gedoemd te mislukken. Als je eenmaal op rustige momenten geleerd hebt goed te ontspannen kun je daarna ook makkelijker ontspannen in een stress situatie.
Zie ook onze adviezen voor enkele informatieve boeken over ontspanning en meditatie.

Ik vind T'ai Chi één van de fijnste manieren om te ontspannen. Hier onder staat een link naar een filmpje waarin een van de vele vormen T'ai chi getoont wordt. Let wel dit bestand is 24 MB groot en alleen handig voor mensen met kabelinternet of asdl.

T'ai Chi 48 gemengde vorm (van www.taiji.de)

Voor meer info over T'ai Chi, zie op:
www.laoshan.nl

en

www.artofchi.nl

en

www.buqi.net